隨便寫寫的部落格

我的目標是甩掉手臂/屁股/大腿/肚子贅肉，我對現在的體重和體脂肪數字超級不滿意，只盡量遵守以下四點簡單原則：

1. 運動：每日至少運動30分鐘。計畫是有氧運動（例如慢跑、有氧舞蹈）和肌力訓練（例如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、抬腿提臀操、舉小啞鈴等）輪流做，但以後者為主。我知道做大量有氧運動瘦身功效最明顯，但本人平生的最痛，就是脂肪總從臉部和胸部燃燒起，有氧運動做太多雙頰就會凹陷顯憔悴，胸部也會消風，我不想變成平胸骷髏臉啊。（哭倒）

2. 飲食：三餐正常，零食照吃，多喝水。營養均衡，不戒任何種類的食物，不控制卡路里，吃到八分飽就停。若行程允許，晚餐盡量在八點以前吃完。根據以往經驗，對熱量和飲食內容斤斤計較，壓抑過度的結果只會讓我食慾大爆炸，復胖更快。

3. 作息：早睡自然醒，晚上十一點上床睡覺，約七點起床。

4. 其他：忠實記錄每日飲食運動量，早起如廁後空腹（這樣比較不會受食物飲水影響）記錄體重體脂肪率。恢復敲膽經的習

【前提的碎碎念】

沒想到連續3年減肥都失敗OTZ
還是痛苦一次就好!!加油!!為了婚紗QwQ!!

【飲食運動日誌】

2013/2/20（三）

運動：晃來晃去1小時
體重：65公斤
體脂肪：% 
筆記：(嘆)差點吃了消夜!要~忍~耐~(感覺這樣說完明天就會吃消夜了冏)